2016年4月アーカイブ

エナジーのジュニアに伝達です。


ベーシックセブンを丁寧に、きちんと
やっていますか?


日々、身体は変化します。
身体のケアで一番簡単なのはストレッチですが、
ストレッチで筋肉を休めるのにかかる時間が
どのくらいか知っていますか?

神経学的に、ひとつの筋肉につき
30秒以上と言われています。

では、全身の筋肉を30秒かけて
ストレッチしていたら?
どのくらい時間がかかるか?
正直、時間がいくらあっても足りません。

あるジュニアに相談されました。
「じゃあ、全身の筋肉を休めるには
どうしたらいいんですか?」


そのためにベーシックセブンがあるんです。

元々は、時間のないプロ野球選手などに
効率的なケアをするために、多くの学者や
理学療法士が集って意見を出し合い、
集約されたのがベーシックセブンの始まりです。


時間がない競技生活にとって、
短時間で効果的に、しかもやり方も
シンプルなのは非常に画期的なので、
一気にスポーツ界に広がりました。


しかしいくら画期的でも、やり方がお粗末なら
効果は望めません。
ベーシックセブンというぐらいなので、
7分かけてキッチリやってほしいです。
※ひとつの動きに30秒ぐらい。。
心の中で数えながらやってください。


身体のケア、テニスのパフォーマンスアップ、
怪我の予防、全ておいて基本になるのが
ベーシックセブンです。

適当じゃなく、毎回きちんと
やるようにしましょうね。


今日の写真/コアコンディショニング
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ストレッチポールはもともと、
ベーシックセブンをきちんとやるために
開発されたもので、
理学療法士たちの知識と想いが詰まった
作品です。

毎回、「地面に下りて効果を感じる」所まで
が、きちんとやる基準と考えて下さい。




エナジー5月の来校日は以下になります。

1日(日)
8日(日)
15日(日)
22日(日)
29日(日)


平日練習等、参加日が追加になることもあるので
随時ご連絡致します。
パーソナルを希望の方は白川コーチまで
ご連絡ください!






雨でテニスラボの練習がなくなったので
ビーンズドームでやっている
車いすテニスの国際試合を見てきました。

IMG_4632.jpg

スクリーンショット 2016-04-29 16.50.10.png

今まで、ちゃんと見る機会が無かったんですが
面白い。。

そして、選手達へのトレーニングのアイデアも
浮かんできました。

きっと、体験してみるとまた違うんでしょうね。


車いすテニス、オススメですよ!
昨日から始まったばっかりなんで、
時間があればビーンズに見に行ってみて
ください!





エナジー5月の来校日は以下になります。

1日(日)
8日(日)
15日(日)
22日(日)
29日(日)


平日練習等、参加日が追加になることもあるので
随時ご連絡致します。
パーソナルを希望の方は白川コーチまで
ご連絡ください!









パーソナルトレーニングを受けていただいている皆様へ!!




テニスの動きを一つ(あくまで一つです)
パフォーマンスアップさせるのに、必要な期間は
どのくらいだと思われますか?


色んな条件で変わりますし
個人差もありますが、だいたい
3ヶ月〜半年
と言われています。



これに沿ったことなんですが、
定期的にトレーニングをする場合も
毎回毎回課題が変わるということは
あまりありません。


飽きないように、また同じ筋肉だけに
刺激が偏らないようにメニューを変えることは
あっても、根本的な課題は同じです。


※これはプロ選手であってもそうです。
むしろプロ達は遠征で年中試合があるので、
一つの動きを変えるというのは非常に
ストレスだし時間がかかるものです。



話を戻して、パーソナルを行う場合、
一度のトレーニングで動きが完全に
変わるということはありません。
(その場である程度良くなることはありますが、それは「変化」であって「上達」ではありません)


しかし、いやだからこそ
パーソナルで動きを良くする場合は、
期間をあまり空けたくないんです。


できるなら毎日見れた方が良いんですよ。。
毎日見て、ポイントを自分で押さえられるように
なったら、自主トレ中心で見守ってあげるのが
最も効果的です。


反対に効果が出にくいのは、
数ヶ月に一度のトレーニングをする場合です。
その課題のトレーニングが身体に馴染まない
状態で自主トレをすることになるので、
正しくやれてるかどうか?
本人がわかりにくいんです。


パーソナルトレーニングをさせていただく
場合、その選手に必要な計画
(だいたいどのくらいのスパンでトレーニングを見て、どこまで出来たら自主トレ中心でOKか
を説明させていただきます。

もちろん、ご予算の関係上難しい場合も
あると思いますので、あくまで理想上の
提案だと思っていただいて大丈夫です。。



今日の写真/内田プロ、次は北欧のレッドクレー
スクリーンショット 2016-04-26 13.26.08.png

スクリーンショット 2016-04-26 13.25.39.png

中国遠征(ハード)から帰ってきて、
来週からはスウェーデンのレッドクレーです。
その間の貴重な時間を使ってのトレーニング。

同じ課題を継続して取り組むことは
キッズもジュニアも学生もプロも
同じなんです。。






エナジー5月の来校日は以下になります。

1日(日)
8日(日)
15日(日)
22日(日)
29日(日)


平日練習等、参加日が追加になることもあるので
随時ご連絡致します。
パーソナルを希望の方は白川コーチまで
ご連絡ください!






春の試合が続いています。

大阪ジュニアが終わったと思ったら、
高校はインターハイ予選。

ジュニアも、関西サーキット等全国に繋がる
試合が多いです。


特に全国をかけた試合になると、普段とは
違う結果になることも多数。

格上に勝てたり、勝てる試合を落としたり。。


こちらも一喜一憂してますが、団体戦もあるし
終わったら関西ジュニアから夏の本番が
始まります。

常に試合のテンションと隣り合わせで
練習していくのは、オフシーズンのない
テニスの宿命ですね。。


今日の写真/マリリン準優勝!
IMG_1445.JPG

関西サーキットマスターズは
決勝で宿敵に破れ準優勝。

今回、相手はかなり良い仕上がりで
完敗だったそうです。
ライバルがいるから強くなれるし、
夏に向けて取り組みましょう。


今日の写真②/キムコウ、アズがインターハイ!
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インターハイ予選、近大附属は
2年エースのキムコウが準優勝!
格上によく勝って頑張りましたね。
アズもベスト8からの順位戦で
粘り勝って、今年はシングルスが2本、
インターハイ出場です。

団体戦も勝って、みんなで全国に
行きましょう。




エナジー5月の来校日は以下になります。

1日(日)
8日(日)
15日(日)
22日(日)
29日(日)


平日練習等、参加日が追加になることもあるので
随時ご連絡致します。
パーソナルを希望の方は白川コーチまで
ご連絡ください!









エナジー5月の来校日は以下になります。

1日(日)
8日(日)
15日(日)
22日(日)
29日(日)


平日練習等、参加日が追加になることもあるので
随時ご連絡致します。
パーソナルを希望の方は白川コーチまで
ご連絡ください!

いつかも書きましたが、トレーナーの現状は
選手や現場の都合のいい時にだけ
助太刀しにいく
お助けマン
のような存在に思われてる。
(というか、トレーナー自身がそうしてる?)

こんな現状ですが、私の活動は
できるだけ1人の選手に手厚くサポート
したい。

そう思ってます。

競技の世界って、コーチや保護者、
その他スタッフは、みんな選手と二人三脚で
良い時も悪い時も一緒にしながら
やっていきますよね。

なのに、トレーナーだけ「良いとこ取り」
してる気がするのは私だけでしょうか?


1人の選手にトレーナーとして
効果を出すには
何年も計画されたサポートが必要で、
選手の調子のいい時だけ付き添って
勝ったらバンザーイっっ!!
みたいなのは、あまり好きではありません。




この仕事、都合の良いお助けマンじゃなくて
しっかり1人の選手をサポートしたいと
思います。

テニスフィジオとしての活動も、
ホームページを通して明確にしていきますが、
誰でも彼でも、大人数を集めるような
体制ではありません。

きっちりプログラムを組んで
進んでいける体制を作っていきます。


今日の写真/フィジオジムの注意事項
IMG_4568.jpg
私がいないときも、
好きな時に好きなだけジムは使えます。
しかし、安全管理は本当にしっかりしましょう。
遊びでやったら怪我しますよ。
※実際、大の大人が怪我してるんですから。。

私がいないときの注意事項は
ジムに貼っているので、各自必ず確認
しておくようにお願いします。
何かあった時の緊急連絡先も
貼っておきますね。。







今日はインターハイ予選シングルス!
そして、近高生のキムコーがベスト4に残り
インターハイ出場を確定した!

もう1人アズがベスト8で敗れたましたが
今年はシングルスの出場枠が6名なので
来週の選考会に回ることになりました。

今年のインターハイ予選は
波乱が多かったそうです。
現地まで見に行きたかったですが、
私の身体は一つなので。。


来週のダブルスは現地までサポートに
いきます。
ただし夕方にはジムに戻るので、
一番大事な試合を見れるかどうか。。


今日の写真/本日はジムでパーソナル!
スクリーンショット 2016-04-17 23.49.04.png

スクリーンショット 2016-04-17 23.51.38.png

変な天気のせいで、エナジーの練習は中止に。
しかしジムはオープンできるので、
ジムで希望者にパーソナルを行いました。

※コーチも駆けつけてくれて
ありがとうございます!

雨の日でも使える場所で、機材があれば
何かと捗ります。
エナジージュニアにもこの環境をどんどん
使ってほしいなと感じたので、
ちょっと色々企んでみます。。笑






エナジー4月の来校日は以下になります。

3日
10日
17日
24日

平日練習等、参加日が追加になることもあるので
随時ご連絡致します。
パーソナルを希望の方は白川コーチまで
ご連絡ください!



今日は朝から研修です。。
その前に、とあるカフェで一仕事。

スクリーンショット 2016-04-16 9.03.06.png

エナジー選手の試合を動画で見ています。
保護者の方が、試合報告と動画を
送ってくださるんです。

非常にありがたく、普段練習で見ているテニスと
試合は別物ですし、一番分析ができる所でも
あります。

この選手は小学3年ですが、動画を見ていると
低年齢から身体を作っていくことの重要性を
肌で感じます。
なんか、その選手が16歳18歳ぐらいに
なったときのテニスがイメージできるような。。


ある腕利きのコーチが、高校一年になった
ばかりの、ある選手の試合を見て言いました。

「基本ができているかどうかって
ホンマに大事やな。。」

そのコーチ曰く、その時期になると
今まで積み重ねてきたことが
良くも悪くも表に現れると。
この言葉は裏を返せば、
それまでの取り組みがおろそかのまま
16歳になったら手遅れである。
という意味でもあります。

本当にトップを目指すなら、
やはり低年齢から。。

まだまだ完璧な環境とは言えませんが、
関西の環境でどこまで出来るか!
どこまで環境を作れるか!
挑戦です。



今日の写真/まだ帰ってこない。。
IMG_4574.jpg

インボディを測定する体組織計。。
3月に故障して修理中なんですが、
1ヶ月で戻ると聞いてたのに
まだ戻ってこない。。

トレーニングを開始して2ヶ月すると
徐々に身体内部の数値が変わり始めるので、
今の内に測りたいのに。。

管理人の方からも、
「ごめんなぁ〜〜もうすぐやと思うねん!」
とのこと。。


話は変わりますが、僕の活動は今後、
「テニスフィジオ」の事業としての
活動になります。

色んな改革をしていきますが、選手の
環境を作って出来る限りのサポートを
したいので走り続けます。。





エナジー4月の来校日は以下になります。

3日
10日
17日
24日

平日練習等、参加日が追加になることもあるので
随時ご連絡致します。
パーソナルを希望の方は白川コーチまで
ご連絡ください!








ある元選手から、夜中に電話がありました。

今後の進む道について悩んでいるとのこと。。


その選手はもう大学生ですが、高校を入学
してきた時のことが昨日のことのように
思い出せます。

大人の悩みを持つようになったな。。
そう感じながら話を聞いていました。


この選手は、ずっとテニスを頑張ってきた
からこそ、今自分がどうしたら良いか
分からないようで悩んでいました。


これ、おそらく多くの選手が経験することでは
ないでしょうか。


僕もそうでしたが、医療の世界に入った当初、
テニスという道を一旦離れた時期がありました。
※全体で2〜3年くらいかな?
医療の勉強に没頭していました。



テニスに打ち込んでいる選手全員が
プロになるわけではないです。
競技の世界はシビアですし。。
だから、一途にやり続けたことに
疑問を感じることは誰にでもあるでしょう。


しかし、多くの「元選手」はこう言います。
「テニスに打ち込んできて
良かったと思ってる」


僕もそうで、
目指すものを追って来たことで今があるし、
僕の場合はテニスの世界に戻ってきましたが
人によっては違う道がベストの場合も
あるでしょう。


私は、誰だって輝けるステージがあると
思ってます。
そして、そのチャンスを掴むのは
何かをがむしゃらになって頑張った
人間だと思います。


今のジュニア達に伝えたいこと。。

今後の人生、どうなるかは誰にも分かりません。
しかし、今夢に向かって頑張ることは
必ず将来、活きてきます。

そして、目標に向かって努力することは
誰にでも出来ることじゃない。

恵まれた環境(両親のサポート)があって
同じように夢を追いかけてる周りの
ライバルや友達がいる。


つい、当たり前のように感じる毎日ですが
感謝の気持ちを忘れないで
毎日過ごしてほしい。

そう感じる、昨日の電話でした。


今日の写真/テニスフィジオのジム
IMG_4585.JPG
新しく移転したジムは、前より広くて
使い勝手が良いです。

最大で8人ぐらいなら、同時に入れそうです。
スケジュールはGoogleカレンダーで共有し、
メンバーなら「いつでも好きなだけ」
トレーニング可能です。






エナジー4月の来校日は以下になります。

3日
10日
17日
24日

平日練習等、参加日が追加になることもあるので
随時ご連絡致します。
パーソナルを希望の方は白川コーチまで
ご連絡ください!




ブログの更新が滞ってしまい
申し訳ありません。。

やっとジムの移転も終わり、
一段落できそうです。

またいつも通り更新していきますので
よろしくお願いします。



テニスフィジオのジムメンバーへ連絡です。

以下、ジムのシステムと約束事なので、
エナジー、近高生ともに遵守してください。


○各自のジム使用予定は「テニスフィジオ」の
Googleカレンダーで統一、共有します。
ジム使用時は、必ずカレンダーに予定を
入れてから使ってください。

○「西川ジム滞在」にある時間は、僕が
ジムに「居ることができる時間」です。
前もって予定が入っている場合はジムに
いますが、カレンダーに予定がない場合は
滞在していないのでご了承下さい。

○僕の滞在可能時間にトレーニングするときは、
2日前までに予定を記入、変更するように
お願いします。
僕がいない時は、いつ予定を記入、変更して
下さってもかまいませんが、必ずカレンダーに
記入はしてください。

○ジムは同じ時間に、同時に6人まで
トレーニング可能です。
よって、カレンダーに同時間6人以上
予定が入っていないことを確認してから、
自分の予定を入れるようにしてください。
※予定は先着順です。

○僕が居ない間のトレーニングの安全管理は
自己責任です。何かあった時は電話連絡で
緊急対応はできますが、怪我や事故による
責任は追えませんのでご了承ください。


○そのため、僕がジムに居ない時は
保護者も含め最低2人以上、ジムにいるように
してください

○ジムのトレーニングは24時間、365日
「好きな時に好きなだけ」使用可能です。
戸締まりや安全管理に気をつけて
トレーニングに励んで下さい。









エナジー4月の来校日は以下になります。

3日
10日
17日
24日

平日練習等、参加日が追加になることもあるので
随時ご連絡致します。
パーソナルを希望の方は白川コーチまで
ご連絡ください!









やはり、最低でも月一回のチェックと
トレーニングが必要に思います。


というのも、定期的にチェックしトレーニングが
できている選手と、そうでない選手とで、
テニスの質が格段に違ってきているからです。



選手によっては根強いクセがあり、
修正するまでは2週に1回などで見ていく
必要がある場合もありますが。


メンバーの場合は、逐一動き等チェックできる
から良いですが、外部の場合はテニスを見れる
時が限られているので、やはり数ヶ月に
1回のような場合と頻繁にトレーニングできる
場合とでは、成長が変わってきます。


今のその選手の場合、どんなスパンで
トレーニングが必要か?については、
その都度提案させていただきます。
※理想的な提案なので、100%が難しいのは
承知しています。


トレーニングを「身体のため」にしてほしくない。
トレーニングは「テニスのため」にするもの
ですから。。

そんな思いで、日々選手を見ています。


エナジーの現場だと、練習メンバーの関係上
日程が合わないこともあると思いますが、
効果を出すには、定期的なチェックと
トレーニングが必要、ということを
ご理解いただきたいです。


今日の写真/スケさん、優勝!!
DSC_0486.JPG

シーズのグリーンボール大会で
見事優勝しました!
ご報告メールがなんとも嬉しかったです!!

この時期からしっかりトレーニングを積んできた
選手は、成長期にテニスが大化けします。
エナジーでスーパーサイヤ人化と呼ぶもので、
地道に身体作りを計画した選手は
スーパーサイヤ人2にも3にもなります。
化け方が異常なんですよ。。

なので低年齢こそ、しっかりしたトレーニングの
土台を付けてほしいと思います。







エナジー4月の来校日は以下になります。

3日
10日
17日
24日

平日練習等、参加日が追加になることもあるので
随時ご連絡致します。
パーソナルを希望の方は白川コーチまで
ご連絡ください!






ジムの移転に続いて、ご連絡。。


屋号を新しく、
「テニスフィジオ」
とします。


別に今までと活動は変わらないんですが。。
第三者から、僕の活動が分かるように
するためのものです。


※最近たまに言われるんです。
「西川君、エナジーの社員だよね!?
とか
「近高に雇ってもらってるんだったら、
声かけるの悪いよね?」
とか。。

雇われてるんじゃなく個人事業主として
サポートさせてもらっているんですが。。
周りからはそう見えるようです。




こんな背景もあって、仕事の面で
声をかけづらい!という方もいるようなので、
屋号を「テニスフィジオ」とし、
「テニスフィジオ」の活動として、様々な
現場のサポートやジムの運営をする
形にしました。


ホームページも現在作成中です。
事業内容を分かりやすくまとめるだけでも、
活動の位置づけが分かると思うので。。


実態は、今までもこれからも
何も変わりませんので、既存のみなさん、
ご安心くださいね(笑)


今日の写真/内田海智プロのトレーニング

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スクリーンショット 2016-03-31 21.15.06.png


中国遠征前の、内田プロのトレーニングを
行いました。

今後、このようにプロ達のサポートや帯同も
出てきそうです。


マナーの面で請け負えない仕事
(例えばエナジーの現場に行ってて、
同じ地域のジュニアスクールも
サポートするなど)もありますが、
お問い合わせを頂ければ、出来る限り
対応はさせていただきます。



ホームページができたら、
またお知らせしますね!






エナジー4月の来校日は以下になります。

3日
10日
17日
24日

平日練習等、参加日が追加になることもあるので
随時ご連絡致します。
パーソナルを希望の方は白川コーチまで
ご連絡ください!







青い鳥ジュニアトーナメント!

決勝はエナジー対決だったようで、今回は
春ネエに軍配が上がった!!

マツキングも春ネエも、テニスの質が
上がっていると感じる。。

大阪ジュニアは二人とも終わってしまったが、
次こそは!!

春ねえ.jpg

鈴.jpg


そして、大阪ジュニア。。
今日はマリリンの残り試合であるが、
試合途中で雨で中断中だそう。。

頑張れ!マリリン!!






エナジー4月の来校日は以下になります。

3日
10日
17日
24日

平日練習等、参加日が追加になることもあるので
随時ご連絡致します。
パーソナルを希望の方は白川コーチまで
ご連絡ください!



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次のアーカイブは2016年5月です。

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