2017年1月アーカイブ

焦ります。。。。

スケジュールを立てている合間の気分転換でブログです。


メンバーもキッズを育成が急がれます。

早くレベルアップさせなくてはなりません。

いつも大変な時間しか空いてなかったりして

お願いしたりしてるとドンドンとレッスン時間が拡張されて行き

平日も朝6時から夜の21時までになりました。


とにかく早く上達させたいんです。

長い時間レッスンが続いてますが

むしろ早く強くしたいんです。

だから

練習させたいんです!!!

練習させたいんです!!!

練習させたいんです!!!


強いクラブである事

それが指導者としての最高の誇りだからです。


そうだろ? タクミ!

タクミも同じだと思います。


しかし戦績がもう一歩なんだよなあ〜〜


だから本当に焦ります。


今日の写真1/メディカル体制

理学療法士のタクミが不在の時でもレッスン中に

痛みなど感じたら即報告に返信が来たり

滞在中は常に選手の不調やコンディショニングに

対応してくれています。

また選手全員の体の可動範囲など計測し

常に成長に合わせて管理していく体制が

テニスエナジーでは整っています。

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今日の写真2/日曜日強化練習

朝9時から17時までみっちり練習です。

ゲームを中心とした課題反復を行いました。

長時間の練習は反復練習に最適です。

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今日の写真3/マリリンMUFG大阪予選準優勝

最近不調ではあったが今日はよく頑張りました。

決勝はまだ勝ったことない強い選手でしたが

できることはやったかな???

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次回の地獄の総当たりシングルス

次回は2月20日(月曜日)です。

男子要項

女子要項

負けて悔しいのはコーチも同じ

不調の時はその原因を探すのだが
結構困難を要するものもある。
特にジュニアは成長期につき
体の発育やトレーニングによるサイズの変化などに
神経系統が着いてきていない場合に
動きの鈍重さ・機敏さの不足が引き起こされたりする。
それを改善するために今までのトレーニングの
動画を整理してアップしました。
各自確認してください。
また栄養についても資料を更新していますので
みてくださいね。
負けて悔しいのはコーチも同じ

早速、明日の朝6時30分からプライベートが
高石市でスタートし、その後、和歌山へ移動
9時からプライベートの予約があり
10時から15時まで強化練習だ!


今日の写真/いろんな不調の解決に向けて
原因はいろいろある。
しっかり分析し何が問題か?
調べるだけ調べ上げ対策を施す。
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平日練習とは、そもそも

エナジーは希望者にて平日の昼間に練習を行っているが

そもそも外部のご家庭からの提案と

何より睡眠時間確保を考えたための企画です。

ジュニアテニスは学校が終わってから

夜遅くまで練習をする場合が大半で

睡眠不足から来ると思われる低身長化が

進んで体格が小柄な選手が多いのが特徴です。

その成長期に早朝、もしくは昼間に練習を行い

夜の就寝時間を早くしようという狙いがある。

当然栄養に関しても現在は希望者に関して

アドバイスとチェックを行っており

身長も管理している。

確実にグラフ上、伸びている。


今日の写真1/痛みが出ればすぐ連絡

理学療法士のタクミに報告すると

すぐに「バックがつま先から入ってませんか?

クローズで入る時、毎回つま先から

付いてるのが気になります。

場所的に大腿四頭筋の延長部分なので、

それが1番関係深いかと。。」

という回答が来る。

そして即レッスン中にチェックを入れていく。

こんな努力が怪我を防ぐ。

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今日の写真2/平日練習の様子

前回と同じサービスのトレーニングです。

エナジーでは医療の力を駆使し

12歳以下でも16歳レベルのサービス動作を

行います。

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今日の写真3/土曜日強化練習

和歌山に移動しハードコートで

1日強化練習を行います。

今日は6時から大阪高石市で

プライベートレッスンからスタートし

その後、和歌山に移動し8時から10時まで

プライベートレッスンを2本行い

10時から17時まで強化練習でした。

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次回の地獄の総当たりシングルス

次回は2月20日(月曜日)です。

男子要項

女子要項



コーチたちの悩み。。。

近年高齢化が進み受講生に年配者が増えた。

というより若い世代が入会して来ないそうである。

よって指導の仕方も年配者向きにアレンジされたものが多く

若いコーチ達もそのような指導法しか勉強できない環境にあるらしい。

よくティーチングの勉強をしたいという声も聞くが

実際そのような勉強する機関もなく

各テニススクールで年配者向けの

スキルしか学んでいないコーチが増えた。

逆に競技力向上目的のスキルを学んでも

年配者が多いので正直、現場で使えない指導法ばかりだ。

クロストレーニングなんてお年寄りはしないしね。。


若手のコーチらの話をたまに聞くが

勉強したいそうだ。。


今日の写真/寝ているのではりません。

サービスのトレーニングです。

こんな指導なんて普通のテニススクールでは

しないでしょうね。。。

エナジーはジュニア専門で朝から晩までジュニアです!

というと羨ましい〜とよく言われる。

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次回の地獄の総当たりシングルス

次回は2月20日(月曜日)です。

男子要項

女子要項






練習の意味を理解してもらう事

日曜日の最後に保護者も含めてお伝えした内容です。


一見遊びに見えるようなトレーニングも

実は重大な意味があるのです。

ところが意味を理解されていないと

選手本人も適当に行ったり

保護者からもクレームが来たりということがありました。


以前にも私の部下が

ダルマさんトレーニングを行なったところ

集団で保護者から

時間潰しのダルマさんなんかやめて

もっと打たせて欲しいと申し出がありました。

私は必要性を説明したのですが

意見が通らないと判断したのでしょう

一気に集団で退会されてしまいました。


私の説明不足もあったと思うのですが

いかに伝えるか?が重要だと思うので

今回も保護者も含めて説明しました。

また練習内容を動画でアップしてます。

これも何を意図として練習しているのか?

選手だけでなく保護者も同じチームと考えているので

ご理解頂く上で行なっています。


結構動画編集は時間がかかりますので

毎日の練習メニューの更新が遅れてますが

また始めますので少々お時間をください。



賞金マッチはエナジー内の選手のコンディションが

整った時点で開催します。

やはりメンバーに勝ってもらいたいですから。。



今日の写真1/痛みを感じたらすぐ報告

大したことなくても

どんな動きの時に何処に違和感を感じるか?

レッスン中にすぐ理学療法士のタクミに

ラインで報告します。

すると大体レッスン中に返答が返って来ます。

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今日の写真2/平日昼間練習は人工芝

エナジーが負けるのは人工芝が多いので

最近人工芝の練習を増やしています。

やはり弊害も多いですが

仕方ないことですし・・・・

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今日の写真3/土日強化練習

土曜日はハードコートで日曜日は

グリーンサンドコートで行いました。

ハードはショット調整がしやすく

クレーは軌道の変化のあるプレイを

習得しやすいです。

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今日の写真4/絶えない忘れ物

すでに渡しましたが

ラケットは忘れるしウエアも置きっぱなしだし

しっかり管理しよう!

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次回の地獄の総当たりシングルス

次回は2月20日(月曜日)です。

男子要項

女子要項







身長を伸ばす方法

簡単に言えば

食って寝ろ!です。

そしてオーバーワークを避けること

※小学生で1時間半 中高生で2時間のレッスンだ

 あとは個別で早朝 平日昼間 土日と時間を選んで

 練習量を調整している。

食べるのは工夫できるが

問題は睡眠時間です。

特にテニスは夕方から夜遅くまで練習することが多く

身長が低い小柄な選手が多い。

ちなみにエナジーでは睡眠時間の確保と

練習時間の削減と効率化

そして栄養管理で多くの選手の身長を伸ばしてきた。

エナジーに入るやいなや身長が伸びた選手が多い

ただしエナジー内でも身長プログラムを実践している選手のみ

ただし第2次成長前の選手に限る。

これはすでに低学年から計画していくのだ。

毎月身長を記録し

成長曲線を作り計画している。

私は練習後の食事の接種など薦めているが

あとは各家庭のお考えなどにまかせてはいる。


今、資料がないので

後日それを記録したものをアップしようと思う。


今日の写真/入賞者

フラワーちゃんが高校の4学区大会で優勝!

この調子で大阪ジュニアも

強豪テニス部を倒してもらいたいものだ。

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春ねえ サテライトウツボ大会で準優勝!

惜しくもタイブレークでの敗戦でした。

しかし着実に力をつけてきているので

この調子で上位に進出してもらいたい。

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次回の地獄の総当たりシングルス

次回は2月20日(月曜日)です。

男子要項

女子要項


今日も1日忙しかった。。

朝5時起きで
6時30分から堺市でプライベートが1時間
その後 泉大津に移動し平日昼間強化練習
外部ジュニア選手も含めて9時から15時まで
さらに泉ヶ丘テニスクラブに戻り16時から
21時までノンストップジュニアレッスン
22時に帰宅しマリリンのガットを張り上げ
さらに今日のレッスン動画を編集して各自の
ラインにアップし12時30分です。
明日も6時30分からレッスンです。
明日も朝5時起きです。
とりあえずおやすみなさい。

連絡が遅れている外部の皆さん
少しお待ちください。

今日の写真/平日昼間練習
外部上位選手も参加しての練習です。
よく通ってくれます。
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いろんな思いを持って通って来てくれている。

今日は休みですが朝から動画の編集で

その後、諸々の雑用が山ほど溜まっています。

外部の方から今日は学校が休みだから観て欲しいと

オファーも頂きましたが

ちょっと時間が取れそうにありませんでした。


エナジーには、

いろんな思いを持って通って来てくれています。


家族で一生懸命な姿を見て

絶対勝たせないと。。

そう思います。


受講者のレッスンが優先!

だから体験レッスンなどは行っていないんです。


我が子が一番幸せになってくれれば

親としては何もいらないと私は感じてるんで

そのような姿を見て

今日も頑張らないと。。そう思っています。


ただ全員に均一には対応しきれないところもあり

申し訳なく思います。

どうしても試合の重要度などから

優先順位があります。


できるだけ時間を作ろうとした結果が

早朝練習や平日昼間練習にまで広がりました。

それでも各家庭で工面して

会場も大阪や和歌山だったりしますが

着いて来てくれていますこと

受講のご家庭に本当に感謝で一杯です。


合間にブログを書いていますが

今から出ないといけません。。

でわ| また後ほど。。。


それと賞金マッチですが

会場の許可が下りたので

近日に要項を発表します!

ちょっと遅れてます。

すみません。


次回/身長を伸ばす方法

エナジーでは身長を伸ばすことに成功しています。

それについてです。


次回の地獄の総当たりシングルス

次回は2月20日(月曜日)です。

男子要項

女子要項

エナジーは好きな時間に受講できます。

エナジーは早朝 昼間 夕方 夜 土日と

好きな時間に受講できます。


私は毎日朝6時30分からジュニア登校前レッスンからスタートし

夜の21時までほぼノンストップでジュニアレッスンを行ってます。

昔、和歌山にクラブがあった頃は4時30分からレッスンが始まってました。

もちろん!ジュニアで、その時間に来場する選手は大阪の摂津市でした。

実は遠い人ほど早かったんです。

現在6時30分スタートの選手の一人は大阪市内です。


今日はフォトギャラリー


平日6時30分早朝レッスンです。

1人のプライベートや2人のペアレッスンが中心です。

1時間練習してから学校へ向かいます。

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平日昼間練習の様子です。

9時から15時までお昼休みを挟んで5時間行われます。

もちろん希望者のみです。

最近、人工芝コートでの敗戦が多いので

このコートでよく練習します。

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日曜日は理学療法士の来場日

理学療法士の身体のチェックや

トレーニングが希望者は受講できます。

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トイレの注意書き!

日曜日は積雪で和歌山のクレーコートが使えなかったので

泉大津のハードコートに移動して練習しました。

そこのトイレの注意書きが爆笑モノ!

17.1.15.5.JPG






























テニスエナジーでは真剣にテニスに取り組む選手を

募集しています。

じっくり話し合って自分にあったコースを選んで

練習して頂ければと思います。


それと賞金マッチですが

会場の許可が下りたので

近日に要項を発表します!

ちょっと遅れてます。

すみません。


次回/身長を伸ばす方法

エナジーでは身長を伸ばすことに成功しています。

それについてです。


次回の地獄の総当たりシングルス

次回は2月20日(月曜日)です。

男子要項

女子要項

強風!!!

今日は和歌山での強化練習でしたが

強風で大変な日でした。

強化練習は強風でも試合は行われるので

いい練習ですが

プライベートレッスンで

精密な調整が必要な内容を伴う課題の場合は

全く意味をなさないので

状況によって課題変更または

中止させて頂く場合があります。


毎朝6時30分からプライベートレッスンを

行っており さらに昼間レッスンから

ナイターは21時まで連続に入っているので

バテ気味です。

マミ平がお休みした時間で

少し仮眠させて頂きました。

体験レッスンは行なっておりません。

テニスエナジーでは体験レッスンは行なっておりません。

キッズコースのみ体験レッスンを行っております。

お問い合わせがあり、体験を行ってないことを伝えると

少し御立腹された感じの方も、いらっしゃったので

その理由を書きます。


私が昔勤めていたテニススクールでは

毎回、体験者が入ってきました。

一般の楽しくしているクラスはいいのですが

競技者クラスへの参加は

これほど迷惑なものはありませんでした。

受講者は毎回真剣に練習しています。

そこへ全くその日の内容も理解していないジュニアが

最悪! 複数人入ってくるのです。


当然今までの練習の流れは止まってしまいます。

被害を被るのは正規受講者です。


よってテニスエナジーでは正規受講者の正式な練習内容維持を

最優先とさせて頂いているので明確なレベルが把握できた

外部選手のみ単発参加にて受付させて頂いています。


なので問い合わせされた方には

細かくレベルなどお聞きしたり

一度見学して頂くことをお願いしております。


何より受講者第一で考えたいので

受講希望の方は何分ご足労をかけてしまう場合や

気分を害してしまう場合もあるかと存じますが

募集をしていないわけではございませんので

ご理解の程、よろしくお願いいたします。


次回の地獄の総当たりシングルス

次回は2月20日(月曜日)です。

男子要項

女子要項

外部のお申し込みの方へ。。

エナジーでは特に土日の練習は

メンバーが優先になっており

特に土曜日は定員が8名のみです、

空きが出た場合にお入りいただいています。

よってすぐお申し込みいただいても

お返事が遅れる場合が多いので

ご了承ください。


またレベルなど明確にわからないと

高すぎても低すぎても

メンバーとの練習が可能かどうか?

わからないので

細かくお聞きする場合がございますので

これもご了承ください。


次回の地獄の総当たりシングルス

次回は2月20日(月曜日)です。

男子要項

女子要項



埼玉国際の報告

マリリンが ITF Saitama Junior Tennis 2017  に参戦しています。
そのレポートを現地より報告してくれます

埼玉国際8日

今日は電車で埼玉に向かいました、

雨が降っていて、

練習もままならなかったですが、

無事サインインをして、予選に入りました。

明日から予選と本選も

頑張って行きたいと思います。


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今後の低学年が進化している。

プレイアンドステイの出現で

各家庭の個室レベルでミニコートが

作れるようになった。


あるYouTubeで3~4歳の日本のキッズが

プロ並みの技術を家の中に作ったミニコートで

練習している動画を見つけた。


すでに子供部屋がテニスコートになっているご家庭は

増えてきているだろうし

本来プレイアンドステイとはコーチがいなくても

教えられるということがコンセプトにある。


指導の情報はインターネットで引っ張り出せるし

幼少であればちょっとテニスをかじったレベルで

十分ラリーの相手はできるので

今後、テニス好きのご家庭はテニススクールに

子供を預ける必要がない。

そして練習時間は保護者の許すかぎり

増やせるのだ。


ちなみにテニススクールではキッズなどの低学年は

学生アルバイトが担当している場合が多く

正直、正しいテニス知識は残念ながら

トレーニングも含めて保護者の方が高いと言える。

親が教えて方がマシなのだ。


ジュニアの担当コーチが学生アルバイトなら

家の中にミニコートを作って

ネットで調べた指導で親が教えた方が

いいですよ。


多分、今後の小学校1年生以下から

ものすごいレベルが出てくるだろう。

本当に今の低学年の選手は頑張らないと

追い抜かれるぞ!


今日の動画/ピタ!っと体のブレを止める!

結構難しいですよ。。

平成13年撮影の動画です。





次回の地獄の総当たりシングルス
次回は2月20日(月曜日)です。



レッスン中の動画をアップ!

毎回、レッスンの動画や見本の動画をアップしています。
受講選手が自分の打ち方を見本と比べてどうなのか?
など理解しやすいように並べて各自のラインにアップしています。
確認してくださいね。

今日も朝6時30分からプライベートレッスンからスタートです。
大阪市内からの参加で堺市で行われました。
明日は和歌山でのレッスンで、やはり
大阪市内から多くの参加があり早朝7時からのスタートです。

今日も疲れました。
動画作成も13時にまで及びました。


見落とし

先日、早朝に練習をしていた。

あるジュニアは、その日試合であるにもかかわらず

別の件で頭がいっぱいで忘れてしまっていた。

あとで電話で選手に

「ごめんな! 次勝てるようにコーチは頑張るから」

そう伝えたものの

最近、試合の多くが頭にのしかかり

ため息が絶えない。。


私にお金を払ってくれてるのだから

それ以上に勝てるように全力を出すのは当たり前


大きな期待を感じ

通ってくれている。。


絶対に強くする

そう決めた仕事がしたいので

みんなが勝てるよう頑張ります。


それと賞金マッチですが

会場の許可が下りたので

近日に要項を発表します!


今日の写真/今日は地獄の総当たりの日

ハルネエとココロンが同率で準優勝でした。

みんなが強くなるように。。。

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次回の地獄の総当たりシングルス
次回は2月20日(月曜日)です。


低年齢スタート化が進んでいる。

プレイアンドステイの普及のおかげです。

レッドボールやイエロー・グリーンなど

ショートコートでのトーナメントも

出現してきました。

早いキッズは小1から

イエローボールの試合も出ているようです。


気がつけば周りを見渡せば

2~3年生で大阪ランキング上位に食い込んできる

キッズの増えたこと増えたこと!

今から試合に出場します~~なんて

いう2~3年生ですが昔は早い方だったのが

それを考えると遅いとも言えます。


何よりテニススクール側の受け入れ問題ですが

強化を行なっているクラブ程

低年齢から育て上げるか強化クラスは

それなりにランキングがないと受け入れてくれません。

できれば4年生くらいまでには

その年代の上位の存在でないと入会が難しくなるのが

現状です。


※ちなみにエナジー受講生は小6で試合参戦して

1年でトップ10に入ったり

中学1で1回戦負け常連が中3でベスト4

中学1でテニスを始めて中3で1位が普通に存在します。


なので特に近年は

低学年から急いでほしいです。


ほんまにめっちゃうまい低学年が

ぎょうさん増えてまっせ!


賞金試合の候補日です。

下記のいずれかで開催します。

対象者は14才以上17才以下で考えてましたが

枠を広げかつ試合数を地獄方式を導入します。

そして優勝5万円です。

人工芝コートを使用します。祝日はクレーコートです。

1月16日月曜日

1月23日月曜日

2月20日月曜日

2月27日月曜日

3月06日月曜日

3月20日月曜日祝日



次回/これほど待遇が違うものか?

低年齢からのタイトル奪取はこれほど待遇が違うのか?

痛烈に感じました。

12歳全日本選抜ジュニアで優勝した後

海外へのチャンスなど助成も受けながら

そしてどんどんチャンスを与えられて行く。

もう雲泥の差です。



今日の写真/動画閲覧室を作成中!

テニスエナジーのホームページは

クラブハウスとしての

機能として作り込まれています。

その中で動画閲覧室を作成して

トレーニングや自分の過去の動画や

調子のいい時と悪い時の動画をみて比べたり

トップ選手の過去の同年代の動画を元に

今の自分と比べたり出来るように作成中です。

もちろんメンバーのみ閲覧可能とします。

ラインには毎回レッスン動画を配信していますので

自分のショットが毎日確認できます。

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次回の地獄の総当たりシングルス
次回は2月20日(月曜日)です。




技術改善の時間について

はじめに

プライベートレッスンは常に向上させるものだけでなく

自分の限界点を探りフォローする要素が

むしろ多くなっていきます。


プライベートレッスンは必要だと思います。

技術改善についてプライベートを受ければ

すぐ改善できると思っている方が多いですが

もちろん簡単に治るものもあります。

しかしサーブなどは

エナジーの保護者も動画を提供していると思うので

ご理解できると思いますが

1年経っても完璧な改善が難しいものがあります。

各部分の時間的タイミングや

体の軸などはかなり時間がかかります。

プロですら改善できなくて苦しんでいる選手が多いのに

ジュニアだと当たり前です。


それと大きな改善後、最後の仕上げで

修正できない部分が誰がしも必ずあります。

そこに行き着くのは身体的要因などです。

医療的に分析した結果

ある部分の動作が欠落しているため

その技術の改善ができないという状況もあります。

何度トライしもある一定のところから

改善が止まってしまう

ということはこのような原因があります。

それは誰がしも持っています。

例えばバックのストロークからいつも崩れるとか

改善してもまた戻るとか

必ずその選手の特徴が見つかるので

この場合一生付き合わなければならない

問題でもあります。

このような部分のフォローも

プライベートレッスンは効果をもたらせます。


上達最後の詰めの部分は改善不可能か

それに近いものが誰でもあるし

そう簡単に改善は進まないものもあります。

それを見つけるものプライベートレッスンです。


よってプライベートレッスンは

どんどん技術改善して行くだけものでもありません。


できるだけ時間のたっぷりある

幼少に取り組んでほしいです。

早期発見によりかなりの改善や対策ができます。


このことから初めて間もないキッズこそ

できるならゆっくりではなく

早く急いで取り組んでほしいです。


近年プレイアンドステイの普及で

低年齢からの技術進歩が目覚ましく

幼少からの試合参戦が増えてます。

小2~3年生から試合スタートなんて

もう遅い分類になりそうです。


賞金試合の候補日です。

下記のいずれかで開催します。

対象者は14才以上17才以下で考えてましたが

枠を広げかつ試合数を地獄方式を導入します。

そして優勝5万円です。

人工芝コートを使用します。祝日はクレーコートです。

1月16日月曜日

1月23日月曜日

2月20日月曜日

2月27日月曜日

3月06日月曜日

3月20日月曜日祝日


次回/低年齢スタート化が進んでいる。


今日の写真/おせち!

白川家のおせちです。

いつもたった一人だけですが

東京から息子が帰ってきました。

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次回の地獄の総当たりシングルス
次回は2月20日(月曜日)です。



時間がなくなりますよ!

高学年になると学校のシフトや

試合も増えてきて

時間がなくなってきます。

次から次へと試合がありということは

技術的改善も簡単に勧められないんです。

だって次の試合も落とせないでしょ?

なので改善が必要な場合

目先の試合は

結構捨てなけばならなくなります。

それと60分プライベートを受ければ

すぐ技術は改善できると思っている方が多いですが

とんでもない!


次回/技術改善の時間について

そんなに簡単には治らないんです。

そこを理解して頂きたいので

早期対応をお願いします。


それと賞金試合の候補日が一部変更しました。

下記のいずれかで開催します。

対象者は14才以上17才以下です。

優勝5万円です。

人工芝コートを使用します。祝日はクレーコートです。

1月16日月曜日

1月23日月曜日

2月20日月曜日

2月27日月曜日

3月06日月曜日

3月20日月曜日祝日


今日の写真/お正月に大掃除

年末は忙しかったので何も手をつけずでした。

やっと家の掃除を行いました。

出されたゴミがララーの寝床になってます。

17.1.2.1.JPG






























次回の地獄の総当たりシングルス
次回は2月20日(月曜日)です。



お正月も練習!

明日も朝6時から練習です。

今後の早朝練習の希望者も出てきて

できる限り参加するそうです。


通常営業は6日からです。

平日練習もほぼ集まっています。

当然、通常ナイターコースも行います。


また遠方からの練習希望者のために

近所に民泊可能な家を用意しました。

朝食付きで1泊2500円です。

子供だけの宿泊も可能で

さらにマンションを一部屋準備しています。

中国や韓国からの受け入れも着々と進んでいます。


海外へ行くだけでなく

呼び込んで行こうという考えで

もともとエナジーは昔行なっていたんですよ。

このような活動を再開するということです。


それと賞金試合の候補日が一部変更しました。

下記のいずれかで開催します。

対象者は14才以上17才以下です。

優勝5万円です。

人工芝コートを使用します。祝日はクレーコートです。

1月16日月曜日

1月23日月曜日

2月20日月曜日

2月27日月曜日

3月06日月曜日

3月20日月曜日祝日


今日の写真/2年生の強化

低年齢から急がないとセンンドグループに落ちると

這い上がるのは一筋縄では行きません

もう1年生から試合にバンバン出ているキッズも多いので

2年生からの試合参戦は

もうすでに普通?いやもう遅い方でしょう

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次回の地獄の総当たりシングルス
次回は2月20日(月曜日)です。



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